Onderstaand een kleine selectie veel beoefende sporten waarbij middels osteopathie blessures worden behandeld en/of voorkomen
en sportprestaties indirect verbeterd worden.
Beoefent u een ander type sport? Uiteraard kunt u voor andere sporten en sportblessures
ook terecht bij Sport Osteopathie Huveneers. Neem gewoon even contact met ons op!
-
VOETBAL
Met name bij een contactsport als voetbal kunnen
veel blessures ontstaan. De meest voorkomende letsels in voetbal zijn rugklachten,
knieblessures, liespijn en voetproblematiek. Coördinatie, beweeglijkheid en spierkracht
moeten optimaal zijn om blessures te voorkomen. Een osteopaat verbetert de beweeglijkheid
van het gehele lichaam.
Tevens is lichaamsstabiliteit essentieel voor de (top)sporter. Die stabiliteit wordt
bij voetbal vaak verstoord door externe factoren, bijvoorbeeld door een duw van de
tegenstander. Een verminderde stabiliteit zorgt niet alleen voor slechtere prestaties
maar ook voor veel blessures. De stabiliteit van het lichaam kun je goed trainen met
bijvoorbeeld core stability-oefeningen. Een trainingsschema core stability en verdere
begeleiding kunt u krijgen van de osteopaat. Zo wordt gezorgd voor een perfect
functionerend lichaam zodat optimaal gepresteerd kan worden.
-
WIELRENNEN
Leeftijd, fitheid en getraindheid zijn onder
andere factoren die blessures beïnvloeden, met name ook bij wielrenners. Een tak
van sport die wordt beoefend door een grote diversiteit aan mensen.
Extra belangrijk dus om voordat je op de fiets stapt een check te laten doen bij de osteopaat.
De meest voorkomende klachten in de wielersport zijn rug- en bekkenklachten,
kniepijn, luchtwegproblematiek en cardiovasculaire problemen. Ook treden vaak
maagzuurklachten op door veel voorover zitten en nuttigen van zoete sportdranken.
Dit geeft meestal pijn in de buik en tussen de schouderbladen. 1 op de 5 wielrenners
heeft last van vasculaire klachten door veelvuldig buigen van de heupgewrichten
tijdens het fietsen, hetgeen ook rugklachten en en nierproblemen kan veroorzaken.
Een goede lichaamshouding op de fiets is essentieel om goed te kunnen presteren.
Een verkeerde zithouding geeft meestal pijn aan de overgang van nek naar borstwervelkolom,
onderrug ,maar ook knieklachten (lengte crank?) of nekproblemen (te korte zit?).
Onderaan deze pagina staat een gerenommeerd bedrijf dat fietsmetingen en afstelling verzorgt.
Een eventueel beenlengteverschil kan gecompenseerd worden met een klein plaatje onder
de schoen. De beweeglijkheid van het bekken en de onderrug speelt hierbij een grote rol.
De osteopaat onderzoek die mobiliteit en probeert die zo nodig te herstellen.
Zo wordt een betere lichaamsbalans op de fiets verkregen en zullen de prestaties
verbeteren zonder pijnklachten.
-
HARDLOPENPreventie van blessures begint bij een goed looptechniek.
De beginnende loper krijgt acute klachten na enkele weken bijvoorbeeld door een verkeerde
looptechniek of door overtraining; het is raadzaam om een goed loopschema volgen. Als je
wilt beginnen met hardlopen kun je het best een loopprogramma volgen via Start to Run of JustGoo.
Tevens ontstaan veel blessures door overstretching van de spieren.
Iemand die nog nooit gesport heeft en start met
hardlopen heeft sowieso kortere spieren dus ook de stretching dient langzaam opgebouwd te worden en niet alleen na
de training maar ook als aparte training op de rustdag(en) in een loopschema.
Maar ook bij zeer ervaren lopers gaat het vaak fout. Niet alleen de trainingsbelasting
speelt een rol, maar ook het algemeen belasten in het dagelijks leven, bijv. tijdens werk,
kan tot pijnklachten lijden. Goed inventariseren van het belastingpatroon is dan raadzaam
om samen met de osteopaat een oplossing te zoeken. Verminderen van belasten indien mogelijk
en de belastbaarheid verhogen door osteopathie, voldoende rust en de juiste voeding.
Tevens kan het volgen van loopscholing bij een atletiekvereniging hulpvol zijn om blessures
in de toekomst te voorkomen. Onder het menu
OSTEOPATHIE van deze website links staan atletiekverenigingen
die op de baan
maar ook daarbuiten looptrainingen verzorgen. Zoals bij andere sporten geldt hier ook dat het
materiaal waarmee je sport op je moet zijn afgestemd. Kies op voorhand voor de juiste loopschoen
en start niet met die oude schoenen die je al jaren in de kast hebt liggen. Laat je looppatroon
checken bij een looptrainer en laat je goed informeren over de verschillende soorten schoeisel.
Want ook tijdens het hardlopen geldt: schoenen maken de man (of vrouw natuurlijk).
-
AUTOSPORT
Mijn ervaring ligt voornamelijk bij de Endurance autosport.
Tijdens mijn opleiding Osteopathie en Sport ben ik voor het eerst
in aanraking gekomen met endurance races zoals de Blancpain Endurance
Series op het circuit van Spa Francorchamps. Een osteopaat kan hulp bieden
bij de voorbereiding op een race, bijv. door de beweeglijkheid van de verschillende
systemen van het lichaam te corrigeren en adviezen te geven m.b.t. voeding en
krachttraining (bijv. core stability). Tevens kan het zinvol zijn om een
visuele screening te laten doen bij een optometrist of de reactiesnelheid
te laten testen met de Batak (zie
www.batak.com).
Ook gedurende de 24-uursraces
zelf zijn osteopaten actief om de coureurs optimaal te laten presteren.Tijdens
de rustpauzes worden ze onderzocht en behandeld. Vochtinname, voeding en genoeg
rust/ slaap wordt gescreend om de prestatie op het racecircuit te optimaliseren
en om klachten te voorkomen. Want voorkomen is beter dan genezen.
-
HANDBAL
Handbal is een sport waarbij veelvuldig lichamelijk contact plaatsvindt.
De knie, enkel, rug, schouder en handen worden vooral belast door het springen en landen, schieten,
sprinten en door het vangen van de bal. In het algemeen geldt dat de benen zowel aanvallend als
verdedigend de meeste belasting te verwerken krijgen, doordat ze voortdurend in actie zijn. Dit
vraagt een grote belasting van de bovenbeen- en kuitspieren (peesaanhechtingen), en van de enkels
en voorvoeten (bal van de voet).
Acute blessures zijn veelal contactblessures met bal of tegenstander. Ook ontstaan ze
vaak door verstappen en verzwikken, waarbij de schijnbeweging berucht is als oorzaak van
een voorstekruisbandletsel van de knie.
Chronische blessures ontstaan voornamelijk door veelvuldig herhalen van bewegingen met
onvoldoende techniek, beperkte mobiliteit en/of stabiliteit in gewrichten, onvoldoende
ysieke basisvaardigheden en ongunstige lichaamskenmerken als lengte, gewicht en vetpercentage.
Het zijn dan ook overbelastingsblessures.
Als osteopaat behandel ik handbalblessures door de bloedcirculatie en de bezenuwing te
optimaliseren om zo ervoor te zorgen dat het herstel zo vlug als mogelijk kan plaatsvinden.
Reduceren van ontstekingsreacties en zwelling is bij acuut letsel vaak een eerste vereiste.
Daarnaast wordt de beweeglijkheid van de structuur zo nodig bevorderd en middels oefeningen
de stabiliteit in het gebied hersteld.
Preventie is mogelijk door het aanleren van een goede techniek met inzet van de gehele
bewegingsketen en spierversterkende oefeningen. Een goede statische kracht van romp- en
schouderspieren en armspieren is namelijk noodzakelijk om rompbeweeglijkheid optimaal te
kunnen benutten. Een perfecte beweeglijkheid van schouder, wervelkolom en bekken is hierbij
us een vereiste. Een osteopaat optimaliseert die mobiliteit. Mede door mijn jarenlange
handbalervaring kan ik adviezen geven over speciefieke spierversterkende oefeningen
en werptechnische aspecten.